Yin Yoga

Yin Yoga อาจมองเห็นได้ช้าเกินไปง่ายเกินไปและน่าเบื่อเกินไป

Yin Yoga

หากคุณคุ้นเคยกับการเหงื่อออกไปสู่ท่าโพสท่าที่มีเสน่ห์ Yin Yoga อาจดูได้อย่างรวดเร็วในครั้งแรกดูเหมือนช้าเกินไปง่ายเกินไปและน่าเบื่อเกินไป แต่การฝึกฝนที่ซับซ้อนของการโพสท่าพื้นที่ยาวนานและมีความยาวนั้นได้รับการบำรุงอย่างลึกซึ้งและมีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ฝึกโยคะใด ๆ

ในระดับกายภาพหยินช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติในข้อต่อ ด้วยการทำให้กล้ามเนื้อของคุณนุ่มคุณจะปล่อยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันชั้นลึกทำให้เกิดความสะดวกสบายในรูปแบบของโยคะและการทำสมาธิแบบนั่ง ในระดับที่มีพลังหยินช่วยเพิ่มการไหลของพรานา (พลังชีวิต) ในเนื้อเยื่อรอบข้อต่อซึ่งพลังงานมักจะซบเซา พลังเปรียบเสมือนการฝึกฝนในการทำเซสชั่นการฝังเข็มด้วยตัวคุณเอง: ลำดับมักจะมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างช่องทางพลังงานบางอย่าง (เรียกว่านาดิสในโยคะหรือเมริเดียนในการแพทย์จีน) ซึ่งสนับสนุนอวัยวะระบบภูมิคุ้มกันและความเป็นอยู่ที่ดี

และจากนั้นก็มีประโยชน์ทางจิต: การถือโพสท่าเป็นเวลาสามถึงห้านาทีมักจะทำให้รู้สึกไม่สบาย เงื่อนไขหยินที่คุณจะอยู่กับความรู้สึกที่รุนแรงที่เกิดขึ้นแทนที่จะย้ายเข้าสู่ท่าถัดไปอย่างรวดเร็ว “ มันทำให้คุณรู้สึกสบายใจกับความรู้สึกไม่สบายแทนที่จะตื่นตระหนก” พลังกล่าว "มันแต่งงานกับการทำสมาธิและอาสนะในการฝึกฝนอย่างลึกซึ้ง"

ทั้งหมดนั้นและคุณไม่จำเป็นต้องแลกเปลี่ยนในการฝึกฝนแบบไดนามิกของคุณเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ Powers ที่สอนหยินพร้อมกับหยาง (Yoga รุ่น Flow ของเธอ) กระตุ้นให้นักเรียนทำหยินก่อนหรือหลังกิจวัตรประจำวันปกติหรือเป็นลำดับแบบสแตนด์อโลน เธอแนะนำเซสชั่นหยินอย่างน้อยสองถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ “ คุณกำลังปรับสภาพเนื้อเยื่อให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นดังนั้นการฝึกฝนจึงมีผลสะสม” เธอกล่าว "ยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งอยากทำมากขึ้นเท่านั้น"

เคล็ดลับการฝึกฝน

มีสามสิ่งสำคัญที่ต้องทำในขณะที่คุณฝึกหยิน ก่อนอื่นเข้ามาในท่าทางที่เหมาะสมของคุณด้วยวิธีที่เคารพ ประการที่สองกลายเป็นเช่นเดียวกับที่คุณทำในระหว่างการทำสมาธิ ประการที่สามอยู่พักหนึ่งเช่นเดียวกับที่คุณต้องการสำหรับการฝังเข็ม ในตอนแรกมีจุดมุ่งหมายเป็นเวลาสามถึงห้านาที แต่ถ้าหนึ่งนาทีก็เพียงพอให้เริ่มต้นที่นั่นและเติบโตเป็นสองนาที

ลำดับโฟกัส

ลำดับที่ตามมาด้วยความสมดุลที่ยาแผนจีนเรียกว่าเส้นเมอริเดียนของไต-จำเป็นสำหรับสุขภาพจิตใจและจิตใจ “ เมื่อไตไคได้รับการฟื้นฟูคุณจะรู้สึกมีชีวิตชีวา” พลังกล่าว ลำดับรวมถึง backbends แบบพาสซีฟเนื่องจากช่องไตไหลผ่านหลังส่วนล่าง การนั่งข้างหน้าโค้งทำหน้าที่เป็นคู่และกระตุ้น Meridian กระเพาะปัสสาวะซึ่งตัดกันเส้นเมอริเดียนอื่น ๆ ทั้งหมดในร่างกาย