Healthy Teeth: Happy-T

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Healthy Teeth: Happy-T

开始您的100天项目，以养成良好的刷牙习惯。

选择一个开始日期和期间，并检查您的进度。

Happy-T将帮助您记录并跟踪您的刷牙习惯！

1。用简单的计时器或快速进入创建刷牙。

2。查看您在日历或条目列表中刷牙的频率多长时间。

3。提醒您有关牙齿健康的重要事实，并纠正牙齿刷牙的习惯。

Happy-T 8刷牙提示

1。认识敌人，酸

酸是你的牙齿的敌人；它可以侵蚀他们的保护性搪瓷涂层。某些食物和饮料含有它，它也是由细菌在您的口腔中以饮食糖为食的，并释放酸作为副产品。

2。认识敌人，糖

当口腔中的细菌分解简单的糖时，它们会产生可侵蚀牙齿搪瓷的酸，打开腐烂的门。含糖饮料构成了特殊的威胁，因为人们倾向于s饮，从而在很长一段时间内提高酸水平。碳酸饮料可能会使事情变得更糟，因为碳酸化也会增加酸度。粘性糖果​​是另一个罪魁祸首，因为它们徘徊在牙齿表面上。

3。认识朋友，唾液

唾液是防止侵蚀和衰减的一线防御。它有助于去除食物颗粒，并包含有助于中和酸并促进牙齿表面的矿物质。

4。认识朋友，牙刷

斑块是一部粘稠的细菌膜，在我们的牙齿上不断形成。它是腔和牙龈疾病的主要原因，可以变成牙垢。每天刷牙是去除牙菌斑和牙垢积聚的最佳方法。

5。两次与3次

建议每天至少两次轻轻刷牙。刷牙应持续至少2分钟。如果您可以在3分钟内完成3次，那将会更好。

6。就寝时间刷牙

醒着时，唾液有助于保持口腔清洁。当您入睡时，唾液会少生产以清洁嘴巴。如果您没有消除在就寝前引起空腔的细菌和糖，那么他们将有整夜攻击您的牙齿。

7。恐怖故事：睡前嚼糖糖。

当您入睡时，唾液会少生产以清洁嘴巴。在整个夜晚，嘴里的细菌肯定有愉快的时光，剩下的糖果和低唾液水平。

8。恐怖故事：喝苏打水后刷牙

当您喝能量或软饮料时，请勿在饮用后立即刷牙。这些饮料中的酸会变软牙釉质，如果立即刷牙，您将刷搪瓷。

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