Rapid Weight Loss Techniques

فيما يلي نصائح سريعة يمكن أن تغير حياة الزائد الزائد:

فقدان الوزن بسرعة: كيف تفعل ذلك بأمان

هل سئمت من الوجبات الغذائية والبدعة؟ اتبع هذه النصائح الصحية.

العمل على فقدان الوزن؟ ثم ربما تريد نتائج - بسرعة.

اسمحوا لي أن أنقذك بعض الوقت: تخطي الوجبات الغذائية. نتائجهم لا تدوم. ولديك خيارات صحية يمكنك البدء بها - اليوم!

الفاكهة والخضروات على نطاق واسع

تقول كاثرين تالمادج ، مستشارة فقدان الوزن ، إنك يمكنك أن تفقد بأمان 3 جنيه أو أكثر في الأسبوع في المنزل مع اتباع نظام غذائي صحي والكثير من التمارين الرياضية.

كيف تفقد الوزن بسرعة

إذا حرقت 500 سعر حراري أكثر مما تأكله كل يوم لمدة أسبوع ، فيجب أن تخسر حوالي 1-2 جنيه.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل أسرع ، فستحتاج إلى تناول أقل وممارسة الرياضة أكثر.

على سبيل المثال ، إذا كنت تأخذ 1050 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم ، وتمارس الرياضة لمدة ساعة واحدة في اليوم ، فقد تخسر 3-5 جنيهات في الأسبوع الأول ، أو أكثر إذا كنت تزن أكثر من 250 رطلاً. من المهم جدًا عدم قطع السعرات الحرارية أكثر من ذلك - وهذا أمر خطير.

قد يعني الحد من الملح والنشويات أيضًا فقدان وزن أكبر في البداية - ولكن هذا في الغالب سوائل ، وليس دهون.

يقول مايكل دانجر ، دكتوراه في الطب ، من معرض الخاسر في إن بي سي: "عندما تقلل من الصوديوم وقطع النشويات ، فإنك تقلل من السوائل والاحتفاظ بالسوائل ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ما يصل إلى 5 أرطال من فقدان السوائل عند البدء".

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.01