Rapid Weight Loss Techniques

Вот быстрые советы, которые могут изменить жизнь чрезмерного веса:

Похудеть быстро: как это сделать безопасно

Надоело катастрофы и причудливые диеты? Следуйте этим здоровым советам.

Работаете над потерей веса? Тогда вы, вероятно, хотите результаты - быстро.

Позвольте мне сэкономить вам некоторое время: пропустите причудливые диеты. Их результаты не длится. И у вас есть более здоровые варианты, которые вы можете начать - сегодня!

фрукты и овощи в масштабе

По словам консультанта по снижению веса, вы можете безопасно терять 3 или более фунтов в неделю со здоровой диетой и большим количеством физических упражнений Кэтрин Таллмадж, Rd.

Как быстро похудеть

Если вы сжигаете 500 больше калорий, чем ел каждый день в течение недели, вы должны потерять около 1-2 фунтов.

Если вы хотите похудеть быстрее, вам нужно больше есть и больше заниматься спортом.

Например, если вы принимаете от 1050 до 1200 калорий в день и тренируются по одному часу в день, вы можете потерять 3-5 фунтов в первую неделю или более, если весить более 250 фунтов. Очень важно не сокращать калории дальше - это опасно.

Сначала ограничение соли и крахмала также может означать потерю большего веса - но это в основном жидкости, а не жира.

«Когда вы уменьшаете натрий и резаете крахмал, вы уменьшаете жидкости и задержку жидкости, что может привести к 5 фунтам потери жидкости, когда вы начнете», - говорит Майкл Дансингер, доктор медицинских наук из NBC «Самое большое шоу неудачников».

Что нового в последней версии 1.01