777 Workout

La aplicación 777 Workout es su forma rápida y fácil de ponerse en forma.

"The 777 Workout app is an innovative new take on the well-publicised Seven Minute work out that has taken the world by storm. If you do it for 7 minutes a day, 7 days a week for 7 weeks you will be transformed. The workout helps you maintain a good level of fitness, but also fits into your life without too much effort. The exercise can be used to maintain health and lose weight and fat. The intense nature of the workout delivers both aerobic and metabolic benefits, with the Este último, según la investigación, estar presente hasta 72 horas después de que el ejercicio se haya completado.

El entrenamiento estándar de siete minutos combina el esfuerzo de alta intensidad de una carrera larga y una visita al gimnasio en 12 ejercicios que solo necesita una silla, una pared y 7 minutos para completar. La combinación de saltos de salto, asiento de pared, flexiones, abdominales, escalones, sentadillas, salsas de tríceps, planos, correr y lunar a los grupos musculares a través de su cuerpo, mientras que la naturaleza corta al estilo de sprint de los ejercicios significa que recibe el mismo beneficio en minutos que lo haría en horas de ejercicio de baja intensidad. El formato es como el del entrenamiento tradicional de circuito, en este caso 30 segundos de cada ejercicio con un tipo de descanso entre cada uno. Con la naturaleza corta y aguda de los ejercicios, su cuerpo no tiene suficiente tiempo para recuperarse completamente entre conjuntos, lo que significa que el entrenamiento es acumulativo, multiplicando los efectos en su cuerpo.

El 777 Workout también abre este estilo de entrenamiento a todos, independientemente de su nivel de condición física con los entrenamientos "principiantes" e "intensos" que se agregan al entrenamiento estándar de siete minutos. Pequeñas adaptaciones al programa original significan que cualquiera puede recibir los beneficios de este estilo de ejercicio, independientemente de si son regulares en el gimnasio o no han sido durante años.

No importa el nivel que elija, esta aplicación lo guiará a pesar de su ejercicio con demostraciones de video y indicaciones de voz para el calentamiento y todos los ejercicios. Cuando haya terminado, la función de calendario de la aplicación lo ayuda a rastrear su progreso y objetivos, y lo recompensa por mantenerse al día con el horario de entrenamiento que se ha establecido.

Después de solo una semana, notará una mejora definitiva en su nivel de condición física general y después de 7 semanas será irreconocible. "