RM Calculator

Berechnen Sie genau, wie viele Wiederholungen Sie tun können.

RM Calculator verwendet die sieben besten Formeln zur Berechnung Ihrer maximalen Vertreter (Lombardi, Brzycki, Eley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander).

Es ist wichtig zu wissen, wie viele Wiederholungen Sie durchführen sollten und könnten, um festzustellen, wie stark eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt ist und nützlich ist, um in bestimmten Sportarten wie Gewichtheber oder Powerlifting, Planungsroutinen, sowohl Kraft als auch Hypertrophie und mehr zu konkurrieren!

1RM (eine Wiederholung maximal) im Krafttraining ist die maximale Kraftmenge, die in einer maximalen Kontraktion erzeugt werden kann. Ein maximales Wiederholungsmaximum kann verwendet werden, um die maximale Stärke einer Person zu bestimmen, und ist die Methode, um den Gewinner bei Sportveranstaltungen wie PowerLifting zu bestimmen.

1RM werden auch verwendet, um die gewünschte Last für eine Übung (als Prozentsatz von 1RM) zu bestimmen.

Das Wiederholungsmaximum (RM) kann direkt durch Testen von Hochs oder indirekt unter Verwendung submaximaler Schätzung berechnet werden. Es ist vorzuziehen, eine submaximale Schätzung zu verwenden, da es für unerfahrene Athleten sicherer, schneller und weniger verwirrend ist.

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