RM Calculator

คำนวณจำนวนตัวแทนที่คุณสามารถทำได้

RM Calculator ใช้สูตรที่ดีที่สุดเจ็ดสูตรสำหรับการคำนวณตัวแทนสูงสุดของคุณ (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander) คุณสามารถเลือกหนึ่งในนั้นหรือค้นหาค่าเฉลี่ยที่แม่นยำที่สุด

การรู้ว่าคุณควรทำซ้ำกี่ครั้งและอาจทำเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณาว่าบุคคลนั้นแข็งแกร่งแค่ไหนในช่วงเวลาหนึ่งและมีประโยชน์สำหรับการแข่งขันในกีฬาบางประเภทเช่นการยกน้ำหนักหรือการยกระดับการวางแผนกิจวัตรการวางแผนทั้งความแข็งแรงและการเจริญเติบโตสูงและอื่น ๆ

1RM (การทำซ้ำสูงสุดหนึ่งครั้ง) ในการฝึกอบรมน้ำหนักคือจำนวนแรงสูงสุดที่สามารถสร้างได้ในการหดตัวสูงสุด หนึ่งการทำซ้ำสูงสุดสามารถใช้เพื่อกำหนดความแข็งแกร่งสูงสุดของบุคคลและเป็นวิธีการกำหนดผู้ชนะในกิจกรรมกีฬาเช่น powerlifting

1RM ยังใช้เพื่อกำหนดภาระที่ต้องการสำหรับการออกกำลังกาย (เป็นเปอร์เซ็นต์ของ 1RM)

การทำซ้ำสูงสุด (RM) สามารถคำนวณได้โดยตรงโดยการทดสอบเสียงสูงหรือทางอ้อมโดยใช้การประมาณการแบบ submaximal มันจะดีกว่าที่จะใช้การประมาณการแบบ submaximal เนื่องจากปลอดภัยกว่าเร็วขึ้นและสับสนน้อยลงสำหรับนักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 4.0.10