RM Calculator

Hitung dengan tepat berapa banyak repetisi yang dapat Anda lakukan.

RM Calculator menggunakan tujuh rumus terbaik untuk menghitung repetisi maksimal Anda (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander), Anda dapat memilih salah satunya, atau menemukan rata -rata untuk hasil paling akurat dari repetisi maksimal.

Mengetahui berapa banyak pengulangan yang harus Anda lakukan dan dapat dilakukan adalah penting untuk menentukan seberapa kuat seseorang pada waktu tertentu dan berguna untuk bersaing dalam olahraga tertentu seperti angkat besi atau powerlifting, rutinitas perencanaan, baik kekuatan dan hipertrofi, dan banyak lagi!

1RM (satu pengulangan maksimum) dalam pelatihan beban, adalah jumlah maksimum gaya yang dapat dihasilkan dalam kontraksi maksimal. Satu pengulangan maksimum dapat digunakan untuk menentukan kekuatan maksimum seseorang dan merupakan metode untuk menentukan pemenang dalam acara olahraga seperti powerlifting.

1RM juga digunakan untuk menentukan beban yang diinginkan untuk latihan (sebagai persentase 1RM).

Pengulangan maksimum (RM) dapat dihitung secara langsung dengan menguji tertinggi, atau secara tidak langsung menggunakan estimasi submaksimal. Lebih disukai untuk menggunakan estimasi submaksimal karena lebih aman, lebih cepat dan kurang membingungkan bagi atlet yang tidak berpengalaman.

Apa yang baru di versi terbaru 4.0.10