RM Calculator
9.1
4.0.10
2025-05-31
最新版本
準確計算您可以做多少代表。
RM Calculator使用七個最佳公式來計算您的最大代表（Lombardi，Brzycki，Epley，Mayhew，O'Conner，O'Conner，Wathan，Lander），您可以選擇其中一個，或者為最準確的最大次數找到最準確的結果。
知道您應該進行多少重複和可以做的重複，對於確定一個人在一定時間的強大程度，對於參加某些運動（例如舉重或舉重，計劃例程，力量和肥大等）很有用！
重量訓練中的1RM（最大重複）是可以在最大收縮中產生的最大力量。一個重複最大可以用來確定一個人的最大力量，是確定體育賽事諸如舉重之類的贏家的方法。
1RM還用於確定鍛煉所需的負載（為1RM的百分比）。
重複最大（RM）可以通過測試高數直接計算，也可以間接使用次最大估計值來計算。最好使用次最大估計值，因為它對缺乏經驗的運動員更安全，更快且令人困惑。
最新版本4.0.10中的新功能
最後一次更新於2016年6月6日 - 較小的錯誤修復。展開
RM Calculator 截圖
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